Definisi Daya Tahan Menurut Beberapa Sumber

BACA JUGA, MATERI INI

Ruang Teori - Halo teman-teman yang haus dengan teori, kali ini kami akan memberikan ilmu untuk menambah wawasan Kamu. Artikel ini akan kami masukkan dalam kategori atau label Ilmu Pengetahuan Alam (IPA) atau umum. Jadi kalian bisa mencari teori ini dan juga teori yang bersangutan dengan ilmu alam atau umum di label tersebut. Teori kali ini akan membahas Definisi Daya Tahan, atau biasa kita dengar dengan daya tahan tubuh manusia.

Nah sebenarnya daya tahan itu apa sih? apa yang dimaksud dengan daya tahan? berikut ini akan kami paparkan definisi tersebut menurut dari beberapa sumber. Baik dilihat dari para ahli, atau pun dari segi secara umumnya.

Definisi Daya Tahan Menurut Beberapa Sumber

Definisi Daya Tahan Menurut Beberapa Sumber [RuangTeori]
Berapa jauh dan lama Kamu bisa bersepeda? Definisi Daya Tahan


Menurut kamu, definisi daya tahan itu apa sih? sudah ada gambarannya belum? tentunya ada sedikit-sedikit dong. Namun jika belum sama sekali yuk baca teori kami dari beberapa sumber yang terpercaya.

Definisi Daya Tahan (Endurance) Secara Umum

Daya tahan adalah sebuah komponen biomotorik yang sangat dibutuhkan dalam aktivitas fisik manusia. Dan salah satu komponen yang terpenting dari kesegaran jasmani. Daya tahan diartikan sebagai waktu bertahan, maksudnya berapa lama seseorang melakukan sesuatu intensitas kerja atau aktivitas sehari-harinya jauh deri lelah.

Apa Itu Komponen Biomotorik Dalam Daya Tahan?

Komponen biomotorik daya  tahan pada umumnya digunakan sebagai salah satu tolak ukur untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani olahragawan. Kebugaran jasmani adalah suatu keadaaan kemampuan peralatan tubuh yang dapat memelihara keseimbangan tersedianya energy sebelum, selama, dan sesudah aktivitas kerja berlangsung. Hubungan antara daya dan kinerja (penampilan) fisik olahragawan diantaranya adalah:
  1. Kemampuan untuk melakukan aktivitas kerja secara terus menerus dengan intensitas yang tinggi dan dalam jangka waktu lama.
  2. Kemampuan untuk memperpendek waktu pemulihan (recovery), terutama pada cabang olahraga pertandingan dan permainan.
  3. Kemampuan untuk menerima beban latihan yang lebih berat, lebih lama, dan bervariasi.
Dengan demikian olahragawan yang memiliki daya tahan baik akan mendapatkan keuntungan selama bertanding, diantaranya, mampu:
  1. Menentukan irama dan pola permainan,
  2. Memelihara atau mengubah irama dan pola permainan sesuai yang diinginkan, dan
  3. Berjuang secara ulet dan tidak mudah menyerah selama bertanding.

Pengertian Daya Tahan Dalam Dunia Olahraga (Penjaskes)

Daya tahan atau endurance adalah salah satu komponen penyusun kebugaran jasmani. Daya tahan sendiri merupakan sebuah kemampuan dari seseorang untuk melakukan gerakan dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa adanya rasa kelelahan yang belebihan.

Latihan ketahanan tubuh dibagi menjadi dua macam yaitu latihan daya tahan otot setempat atau muscular endurance (local endurance) dan latihan endurance cardiorespiratory endurance. Nah berikut penjelasannya:

  • Lathan daya tahan otot setempat atau muscular endurance (local endurance) terdiri dari; latihan fartlek (latihan kombinasi lari pelan dan cepat) dan cross country (lari jarak jauh lintas alam).
  • Latihan endurance cardiorespiratory endurance merupakan latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan seluruh tubuh. Misalnya seperti jogging, berjalan, bersepeda, gerakan naik turun tangga, dan berenang.

Seberapa Penting Menjaga Daya Tahan Tubuh?

Daya tahan tubuh sendiri merupakan kemampuan fisik, yang sangat berfungsi dalam membentengi/ melindungi tubuh dari masuknya kuman atau virus. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga daya tahan tubuh yang kita miliki.

Bagaimana jika daya tubuh tidak bagus? tentunya seperti yang sudah kami singgung, tubuh akan mudah dimasuki oleh kuman atau virus. Sehingga sistem kekebalan tubuh kita akan menurun dan tubuh kita akan mudah terjangkit penyakit. Sebaliknya, jika daya tahan tubuh yang kita miliki baik, maka tubuh akan sehat.

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

Oleh karena itu, penting sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap baik. Nah berikut ada beberapa cara dalam menjaga daya tahan tubuh, di antaranya adalah:

Perhatikan gizi makanan

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu baik, adalah makan makanan yang bergizi. Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, yang mengandung unsur-unsur (karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan lainnya) yang dibutuhkan oleh tubuh.

Istirahat yang cukup

Kurang istirahat dapat mengakibatkan penurunan terhadap daya tahan tubuh. Untuk itu kebutuhan tidur harus dapat dipenuhi dengan baik. Normalnya, kebutuhan tidur orang dalam sehari dapat tercukupi jika ia telah beristirahat selama kurang lebih 8 jam.

Olahraga yang teratur

Tidak perlu berolahraga terlalu berat dan berlebihan. Asalkan dilakukan secara teratur, hasil yang didapat akan lebih baik. Jenis olahlaga dapat dipilih sesuai kemampuan tubuh masing-masing, misalnya senam, lari, berenang, tenis, dan lainnya. Idealnya olahraga yang baik dilakukan secara teratur 3 kali dalam seminggu.

Konsumsi vitamin

Vitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh. Pilihlah vitamin yang benar-benar telah teruji dan aman untuk dikonsumsi.

Baca juga: Definisi Penyimpangan Sosial Menurut Para Ahli

Jangan Stres berlebih

Stres membuat seseorang tidak semangat dalam melakukan berbagai aktivitas., mudah emosi, sulit tidur, dan nafsu makan menurun. Jika tetap dibiarkan, maka akan mengganggu kesehatan tubuh. Tanggulangi sesegera mungkin

Konsultasi Dengan Dokter

Nah cara berikut ini juga sangat penting, yakni datang kepada ahlinya. Konsultasikan kesehatan tubuh Kamu dengan dokter, supaya tahu asupan gizi yang harus kamu penuhi setiap harinya. Apalagi sekarang konsultasi sangat mudah dan praktis. Yakni bisa melalui Aplikasi Halodoc Konsultasi Dokter yang bisa menjadikan diskusimu dengan dokter semudah membuka sosial media.

Penutup, Definisi Daya Tahan Menurut Berbagai Sumber

Nah jadi sampai disini kami harap sudah paham dan punya gambara apa yang dimaksud dengan daya tahan dong. Itulah artikel Ruangteori.com kali ini mengenai Definisi Daya Tahan Menurut Beberapa Sumber. Jangan lupa untuk membantu kami dalam membagikan ilmu bermanfaat di portal ini kepada teman-teman Kamu.

Mungkin kamu juga mencari materi ini
Load Comments

Comments